Le scienze umane parlano spesso di benessere per indicare lo stato di salute delle persone, ma raramente viene specificato che il benessere non è soltanto lo stato di allontanamento dalla malattia e dal dolore, come diciamo ad esempio quando si guarisce da un malanno ” ieri avevo il mal di gola e adesso sto bene”, ma è anche e forse soprattutto la possibilità di migliorare o mantenere il proprio stato di salute in condizioni ottimali.
Benessere vuol dire dunque stare bene e coltivare il proprio stato di salute.
Come possiamo prenderci cura del nostro stato psicofisico?
Ci sono molti modi per migliorare le condizioni di salute e benessere generali del nostro organismo come ad esempio curare l’alimentazione, praticare esercizio fisico, riposare bene e quando necessario, evitare di fumare o bere troppi alcolici. Fra le pratiche che ci permettono di superare il dolore e migliorare il nostro stato psicofisico il mental training è uno degli strumenti più adeguati per favorire il benessere psicofisico della persona.
Cosa è il mental training?
Il mental training è un metodo di allenamento mentale finalizzato al benessere personale. La sua specificità è di essere fondato sugli aspetti mentali della persona.
Cosa rende efficace l’allenamento mentale per favorire il benessere psicofisico?
Ciò che rende efficace il mental wellness training è la consapevolezza che mente e corpo sono “i due volti della stessa medaglia”. Ciò vuol dire che fisico e mente, comunicando attraverso le sensazioni, le emozioni ed i pensieri, si influenzano anche reciprocamente nella creazione del benessere personale.
Quali sono le finalità del mental wellness training?
L’obbiettivo generale del wellness mental training è quello di
- Ridurre il logoramento psicofisico creato dai ritmi lavorativi, di studio o delle attività sportive
- Aumentare la consapevolezza sul proprio stato di salute
- Creare uno stile di vita basato sul benessere fisico e mentale.
Cosa alleniamo con il mental wellness training?
Alleniamo gli aspetti mentali su cui si fonda la nostra salute psicofisica come la capacità di
- Sintonizzarci con il corpo e stimolarne le funzioni vitali
- Sintonizzarci con l’ambiente ed imparare ad agire in sincronia con esso.
- Ridurre le tensioni nervose e muscolari
- Riconoscere e gestire le emozioni negative come ansia paura o stress
- Sviluppare un dialogo interno positivo
In che modo, creiamo il nostro benessere allenando la mente?
Le pratiche in uso che rendono efficace l’allenamento mentale sono le tecniche di
- Goals setting
- Rilassamento psicofisico
- Visualizzazione guidata delle immagini mentali
- Ristrutturazione cognitiva dei pensieri
L’uso costante di questi strumenti ti permette di creare lo stato mentale ideale per ripristinare l’equilibrio psicofisico perduto a causa dei fattori ambientali logoranti, come i ritmi di lavoro, di studio o di intenso allenamento sportivo.
Quali benefici apporta il mental training?
La pratica costante, bastano 20 minuti di allenamento mentale quotidiano generano profondi beneficio sul corpo e sulla mente:
- Sensazione immediata di benessere psico-fisico e di tranquillità
- Aumenta l’autoconsapevolezza corporea della persona
- Diminuzione dell’attività del sistema nervoso simpatico
- Risposta antagonista all’ansia ed allo stress
- Riduzione dell’intensità dei sintomi dello stress
- Ricarica energetica fisica e psicologica
- Miglioramento delle abilità mentali di concentrazione e focalizzazione dell’attenzione sui propri obbiettivi di studio, lavoro o benessere
- Aumento della motivazione
- Miglioramento del tono dell’umore
- Creazione di stati mentali positivi
- Incremento della resilienza allo sforzo ed alla fatica
- Superamento del surmenage intellettuale e fisico
Inoltre, queste pratiche di allenamento mentale, hanno effetti “secondari” che generano enormi benefici anche sul piano delle relazioni affettive ed interpersonali.
Chi può allenarsi al benessere?
Il mental training è una pratica naturale finalizzata a sviluppare l’equilibrio psicofisico interiore. Non richiede particolari doti fisiche o mentali ma è anzi facilmente utilizzabile da molte categorie di persone:
- Non ha controindicazioni, tutti possono praticarlo
- Non ha limiti di età, anche i bambini possono praticarlo
- Non crea dipendenza da nessuna persona, da nessuna sostanza e da nessuna situazione
Infine, è importante sapere che se la persona è costante, i benefici non solo si protraggono a lungo, ma tendono ad aumentare e consolidarsi nel tempo.
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